Кінотерапія: фільми, які допомагають боротися з різними проблемами

У психології існує таке поняття як кінотерапія. Вона допомагає людям впоратися з різноманітними труднощами за допомогою перегляду певних фільмів та жанрів. Сеанс такої терапії можна влаштувати без спеціаліста.

Психологи та психіатри давно вивчають вплив кінострічок на емоційний стан людей. Одним з перших, хто зайнявся дослідженням теорії кінотерапії, був італійський психолог Антоніо Менегетті.

Він вважав, що ми можемо використовувати фільми для аналізу певних людей та ситуацій, адже глядач емоційно переймається саме тим, з чим себе ідентифікує. Це означає, що певні кінокартини можуть навіяти нам рішення якоїсь проблеми, якщо ситуація головного героя нагадує нам власну.

Що потрібно для сеансу кінотерапії:

Створи довкола себе комфортну атмосферу;
Під час перегляду уважно аналізуй характер і дії героїв;
Обери персонажа, який сподобався тобі найбільше, з якого ти б брав приклад, і запитай себе – чому саме він;
Записуй свої думки під час перегляду.
Крім того, фільми мають позитивний ефект на психіку людини. Наприклад, окремі жанри кіно піднімають настрій, допомагають впоратися з буденним стресом і сильними емоціями, знижують рівень тривожності.

Ба більше, фільми можуть впливати на рівень гормонів. Так, перегляд романтичних кінострічок може зміцнювати відносини у парі, підвищуючи рівень прогестерону на 10%.

Кримінальна драма "Хрещений батько" підвищує рівень тестостерону у чоловіків на 30% та знижує його рівень у жінок, а мелодрама "Мости округу Медісон" знижує рівень тестостерону у чоловіків, а у жінок залишає його незмінним.

А от перегляд комедій має позитивний вплив на серцево-судинну систему, бо сміх підвищує швидкість кровотоку приблизно на 22%. Воєнні драми навпаки уповільнюють швидкість кровотоку (на 35%).

Фільми для різного настрою:

Мотиваційні – "Роккі", "Форрест Гамп", "Коко до Шанель";
Допомагають впоратися з розривом і втратою – "Перерване життя", "Щоденник пам'яті", "Проблиск надії", "Привид";
Допомагають впоратися з проблемами, пов’язаними з домашнім насиллям – "Мій король", "У ліжку з ворогом";
Допомагають подолати страхи та фобії – "Король говорить", "Пролітаючи над гніздом зозулі";
Допомагають побачити світло наприкінці тунелю та знайти в собі сили рухатися далі – "Рей", "Втеча із Шоушенка";
Допомагають впоратися з депресивним розладом – "Янгол за моїм столом", "Годинник", "Два життя", "Звичайні люди", "Завжди говори "так", "День бабака", "На грані";
Допомагають подолати кризу у відносинах – "Перед світанком", "Перед заходом сонця", "Інший чоловік", "Історія про нас", "Москва сльозам не вірить".
Допомагають упоратися зі стресом – "Віднесені вітром";
Допомагають ухвалити рішення – "Біле сонце пустелі";
Допомагають впоратися з неврозом – "Кримінальне чтиво".