Кинотерапия: фильмы, помогающие бороться с разными проблемами

В психологии существует такое понятие как кинотерапия. Она помогает людям справиться с разнообразными трудностями посредством просмотра определенных фильмов и жанров. Сеанс такой терапии можно устроить без специалиста.

Психологи и психиатры давно изучают влияние кинолент на эмоциональное состояние людей. Одним из первых, кто занялся исследованием теории кинотерапии, был итальянский психолог Антонио Менегетти.

Он считал, что мы можем использовать фильмы для анализа определенных людей и ситуаций, ведь зритель эмоционально соучаствует именно с тем, с чем себя идентифицирует. Это значит, что определенные кинокартины могут навеять нам решение какой-нибудь проблемы, если ситуация главного героя напоминает нам собственную.

Что нужно для сеанса кинотерапии:

Создай вокруг себя комфортную атмосферу;
При просмотре внимательно анализируй характер и действия героев;
Выбери персонажа, который понравился тебе больше всего, с которого ты бы брал пример, и спроси себя – почему именно он;
Записывай свои мысли во время просмотра.
Кроме того, фильмы оказывают положительный эффект на психику человека. Например, отдельные жанры кино поднимают настроение, помогают справиться с обыденным стрессом и сильными эмоциями, а также снижают уровень тревожности.

Более того, фильмы могут влиять на уровень гормонов. Так, просмотр романтических кинолент может укреплять отношения в паре, повышая уровень прогестерона на 10%.

Криминальная драма "Крестный отец" повышает уровень тестостерона у мужчин на 30% и снижает его уровень у женщин, а мелодрама "Мосты округа Мэдисон" снижает уровень тестостерона у мужчин, а у женщин оставляет его неизменным.

А вот просмотр комедий оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, потому что смех повышает скорость кровотока примерно на 22%. Военные драмы наоборот замедляют скорость кровотока (на 35%).

Фильмы для разного настроения:

Мотивационные – "Рокки", "Форрест Гамп", "Коко в Шанель";
Помогают справиться с разрывом и утратой – "Прерванная жизнь", "Дневник памяти", "Проблеск надежды", "Призрак";
Помогают справиться с проблемами, связанными с домашним насилием – "Мой король", "В постели с врагом";
Помогают преодолеть страхи и фобии – "Король говорит", "Пролетая над гнездом кукушки";
Помогают увидеть свет в конце тоннеля и найти в себе силы двигаться дальше - "Рэй", "Побег из Шоушенка";
Помогают справиться с депрессивным расстройством - "Ангел за моим столом", "Часы", "Две жизни", "Обычные люди", "Всегда говори "да", "День сурка", "На грани";
Помогают преодолеть кризис в отношениях - "Перед рассветом", "Перед закатом", "Другой мужчина", "История о нас", "Москва слезам не верит";
Помогают справиться со стрессом – "Унесенные ветром";
Помогают принять решение – "Белое солнце пустыни";
Помогают справиться с неврозом – "Криминальное чтиво".